Achtsamkeits-Coaching
Im Einzel-Coaching erhältst du Unterstützung auf deinen persönlichen nächsten Schritten zur Vertiefung deiner Achtsamkeitspraxis.
Kursdauer
Einzeltermine oder Coaching-Package mit 6 Terminen (je 1.5 h) + 1 Kurstag
Kursort
in Sursee oder Bern
Kosten
auf Anfrage
Was kann ich vom Achtsamkeits-Coaching erwarten?
Finde deinen nächsten Schritt in der Achtsamkeitspraxis
In diesem Coaching begleite ich dich individuell auf deinen nächsten Schritten in deiner Achtsamkeitspraxis.
Zu Beginn verschaffen wir uns in einem unverbindlichen Vorgespräch gemeinsam einen Überblick über deine Situation und Bedürfnisse. Daraus entwickle ich ein auf dich zugeschnittenes Setting, das sich fortlaufend mit den sich ändernden Umständen weiterentwickeln darf.
Egal, ob die Achtsamkeits- und Mitgefühls-Praxis für dich noch völliges Neuland oder vertrautes Terrain bedeutet. Gerne führe ich dich in für dich hilfreiche Praktiken ein, erforsche mit dir deine Reaktionsmuster und Glaubenssätze oder halte dir den Raum, um mehr Klarheit über deine Prioritäten und Bedürfnisse zu erlangen.
Gerne unterstütze ich dich dabei, einen mutigen, verspielten und gelassenen Blick auf dein Leben zu entwickeln.
Was du im Achtsamkeits-Coaching lernst
✓ Bewusst aus dem inneren Hamsterrad aussteigen
✓ Kreisende Gedanken und Gefühle beruhigen
✓ Stressmechanismen verstehen und entschärfen
✓ Einen klaren Kopf im Trubel bewahren und die Spielfreude bewahren
✓ Wirksam regenerieren und Energie tanken
✓ Eigene Achtsamkeits- und Mitgefühlspraxis aufbauen und vertiefen
Für wen ist das Achtsamkeits-Coaching geeignet?
Wenn du eine individuelle Lösung brauchst
Das Achtsamkeits-Coaching ist ideal für Menschen, die Achtsamkeit und Mitgefühl trainieren möchten, und eine individuelle Lösung benötigen. Egal, ob du dir die Termine für einen Gruppenkurs nicht einrichten kannst, dir Gruppenkurse nicht behagen oder aus anderen Gründen ein individuell auf dich zugeschnittenes Setting benötigst. Dieses Coaching bietet dir die Werkzeuge, die dir helfen, deinen nächsten Schritt in der Achtsamkeits- und Mitgefühlspraxis zu gehen.
Warum sich andere Teilnehmer anmelden
unregelmässige Arbeitszeiten, die eine regelmässige Teilnahme an Gruppenkursen verunmöglichen
Bedenken, sich als öffentlich exponierte Person in einer Gruppe verletzlich zu zeigen (z.B. eigene Reaktionsmuster)
spezifische Fragen zur Vertiefung der eigenen Praxis
Blockade der eigenen Achtsamkeits- oder Mitgefühlspraxis
allgemeine Stresssymptome (siehe MBSR-Kurs)
Kundenmeinungen
Kursinhalt
Das Achtsamkeits-Coaching erstreckt sich über 6 Termine und vermittelt dir ein auf dich persönlich zugeschnittenes Set theoretische Grundlagen und praktischer Werkzeuge zur Stressbewältigung und zur Entwicklung von Mitgefühl. Zudem beinhaltet diese Package die Teilnahme an einem Tag der Achtsamkeit an dem du in einer Gruppe in Stille deine Meditationspraxis vertiefst.
Vorgespräch (kostenlos)
Kennenlernen und Eignungsklärung
Du reflektierst deine Vorkenntnisse, Bedürfnisse und Absichten in Bezug auf die Achtsamkeits- und Mitgefühls-Praxis. Wir klären, inwiefern sich ein Achtsamkeitscoaching eignet, deine Bedürfnisse zu stillen und deine Absichten zu realisieren.
1. Sitzung
Auftragsklärung und Standortbestimmung
Erforsche mit mir deine aktuelle Situation, typische Herausforderungen und Ressourcen. Definiere deine Absichten und Bedürfnisse, damit wir das Coaching gezielt danach ausrichten können.
Lerne zudem eine für dich hilfreiche Achtsamkeits-Praxis kennen.
2. - 5. Sitzung
Psychologie und Neurobiologie
Lerne auf anschauliche Weise Ursachen und Auswirkungen verschiedener Stressarten und Bewältigungsstrategien kennen. Wähle aus der Werkzeugkiste von MBSR und MBCL aus, was dir jetzt gerade am meisten hilft. Bei der Auswahl unterstütze ich dich berne.
Achtsamkeits- und Mitgefühl-Praxis
Erkunde deine Innenwelt auf achtsame Art und Weise, lerne deine automatisierten Denk- und Reaktionsmuster beobachten, ohne ihnen nachgeben zu müssen. Erforsche spielerisch, was dich stresst und wie du damit einen achtsamen Umgang finden kannst.
tägliche Achtsamkeits-Snacks
Entwickle deine Achtsamkeits-Snacks, die dich im Verlauf des Tages immer wieder neu erden, nähren und deine Aufmerksamkeit ins “Hier und Jetzt!” zurück zu deinen Bedürfnissen und Prioritäten holen.
6. Sitzung
Abschluss
Reflektiere, was dir dieses Coaching gebracht hat und was du an diesem letzten Termin abschliessend vertiefen möchtest.
Ablauf
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Melde dich per Kontaktformular unverbindlich für das Vorgespräch an. Gib dabei am besten gleich ein paar Termine an, die dir für ein erstes Gespräch passen, damit wir gemeinsam klären können, ob das Coaching für dich geeignet ist
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Im persönlichen Vorgespräch klären wir, ob der Kurs für dich geeignet ist und deinen Bedürfnissen entspricht. Hier hast du die Möglichkeit, Fragen zu stellen und mehr über den Ablauf zu erfahren, bevor du dich definitiv entscheidest.
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Der Kurs findet an 6 gemeinsam festgelegten Terminen statt. Dabei lernst du, wie Achtsamkeitsübungen und Meditation, die dir helfen, mit Stress besser umzugehen und mehr innere Ruhe zu finden.
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Ein zentrales Ziel des Coachings ist der Aufbau einer persönlichen Achtsamkeitspraxis. Der Kurs ist also nur die Startrampe für dein “Abenteuer Achtsamkeit” Mit dem Erlernten bist du in der Lage, Achtsamkeit fest in deinen Alltag zu integrieren und langfristig von den positiven Effekten zu profitieren.
Was dir das 1:1-Coaching bringen kann
Wissenschaftlich erwiesene Vorteile des 8-wöchigen MBSR-Kurses
✓ Verbesserte Aufmerksamkeit
✓ Konstruktiverer Umgang mit belastenden Gedanken
✓ Reduktion von Stress und Angst
✓ Bessere Schlaf- und Lebensqualität
✓ Stärkung des Immunsystems
✓ Rückgang entzündlicher Prozesse
Dein Coach
Wolfgang Käppeli
Mein Weg zur Meditation und zum Yoga entsprang meinem Wunsch ein bewusstes und freudvolles Leben zu führen. Achtsamkeit hat mich die letzten 20 Jahre geprägt und mich in einen engagierten, einfühlsamen und ausgeglicheneren Menschen verwandelt. In meinen Kursen möchte ich mein Wissen und meine Erfahrungen mit gestressten, überlasteten und erschöpften Personen teilen, um sie dabei zu unterstützen, mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude zu finden.
Zertifizierter MBSR Lehrer seit 2021
Sachkompetenter und empathischer Ansatz
Über 20 Jahre Erfahrung mit Achtsamkeit & Meditation
Unverbindlich anfragen
Melde dich per Kontaktformular unverbindlich für den MBSR-Kurs an. Danach lernen wir uns in einem kostenlosen Vorgespräch kennen und finden heraus, wie dir der Kurs weiterhelfen kann.
Dein Coach: Wolfgang Käppeli
Zertifizierter MBSR- & MBCL-Lehrer