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MBSR-Kursinhalte

Mit dem MBSR-Kurs baust du deine eigene Praxis auf und lernst mit Achtsamkeit Stress vorzubeugen und zu bewältigen.

Vorgespräch (individuell)

Achtsamkeitsübungen

- Bodyscan

- achtsame Bewegung (Yoga)

- Sitzmeditation

- achtsame Alltagsmomente

- Gehmeditation


Stress

- Wie Stress entsteht, entschärft werden kann und vergeht

- konstruktiver Umgang mit Gedanken und Gefühlen

- Stress mit Achtsamkeit begegnen


Selbstfürsorge

- gut zu sich selber schauen


Nachgespräch (individuell)

eigene Achtsamkeitspraxis

Am wichtigsten ist das eigene, möglichst tägliche Üben der Achtsamkeit (45 - 60 min). Dies ist keine zusätzliche Pendenz für deine überquellende Agenda, sondern dein bewusstes, tägliches ME-TIME-GESCHENK an dich und alle, die mit dir zu tun haben.

Für's Üben zu Hause erhältst du zur Unterstützung Audioaufnahmen.

MBSR: Text
Beach at Sunset

Meditation kann dein Leben verändern.

MBSR: Angebote
Meditation Class

Workshop: Achtsamkeit

Maßgeschneidert auf Ihre Bedürfnisse

In diesem/r transformierenden Workshop: Achtsamkeit werden wir erkunden, wie Meditation Ihnen helfen kann, einen glücklicheren und gesünderen Lebensstil zu führen. Verbessern Sie Haltung, lernen Sie neue Techniken und entdecken Sie ein neues und besseres Selbst.

Gruppen-Meditation

Gewinnen Sie innere Klarheit

Egal, ob Sie Ihr Wohlbefinden steigern, Selbstvertrauen aufbauen oder Stress abbauen wollen, mein/e Gruppen-Meditation wird schnelle und effektive Ergebnisse bringen. Arbeiten Sie an einem Leben, auf das Sie stolz sein können.

Yoga at Home
Zen

Meditations-Event

Meistern Sie Ihre Technik

Leben Sie ein Leben voller Leidenschaft, Sinn und Erfüllung: Nehmen Sie an einem/r umfassenden Meditations-Event teil, der/die/das einen gesunden Geist, Körper und Seele fördert. Entdecken Sie, was die Meditation für Sie tun kann.

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