Kursinhalte

Mit dem MBSR-Kurs baust du deine eigene Praxis auf und lernst Stress mit Achtsamkeit zu bewältigen.

individuelles Vorgespräch

Achtsamkeitsübungen

- Bodyscan

- achtsame Bewegung (Yoga)

- Sitzmeditation

- achtsame Alltagsmomente

- Gehmeditation

Stress

- Wie Stress entsteht, sich verschärft und vergeht

- Bedeutung von Gedanken und Gefühlen

- Stress mit Achtsamkeit begegnen

Selbstfürsorge

- gut zu sich selber schauen

individuelles Nachgespräch

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Am wichtigsten ist das eigene, möglichst tägliche Üben der Achtsamkeit (45 - 60 min). Dies ist keine zusätzliche Pendenz für deine überquellende Agenda, sondern dein bewusstes, tägliches ME-TIME-GESCHENK an dich und alle, die mit dir zu tun haben.

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Für's Üben zu Hause erhältst du zur Unterstützung Audioaufnahmen.