MBSR-Kurs: Inhalte
Mit dem MBSR-Kurs baust du deine eigene Achtsamkeits-Praxis auf, lernst damit Stress vorzubeugen, zu bewältigen und effektiver zu regenerieren.
Vorgespräch (individuell)
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Achtsamkeitsübungen
- Bodyscan
- achtsame Bewegung (Yoga)
- Sitzmeditation
- achtsame Alltagsmomente
- Gehmeditation
Stress
- Wie Stress entsteht, entschärft werden kann und vergeht
- konstruktiver Umgang mit Gedanken und Gefühlen
- Stress mit Achtsamkeit begegnen
Selbstfürsorge
- gut zu sich selber schauen
Nachgespräch (individuell)
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eigene Achtsamkeitspraxis
Am wichtigsten ist das eigene, möglichst tägliche Üben der Achtsamkeit (optimalerweise 45 - 60 min). Dies ist keine zusätzliche Pendenz für deine überquellende Agenda, sondern dein bewusstes, tägliches ME-TIME-GESCHENK an dich und alle, die mit dir zu tun haben.
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Für's Üben zu Hause erhältst du zur Unterstützung Audioaufnahmen.
Meditation kann dein Leben verändern.
Workshop: Achtsamkeit
Maßgeschneidert auf Ihre Bedürfnisse
In diesem/r transformierenden Workshop: Achtsamkeit werden wir erkunden, wie Meditation Ihnen helfen kann, einen glücklicheren und gesünderen Lebensstil zu führen. Verbessern Sie Haltung, lernen Sie neue Techniken und entdecken Sie ein neues und besseres Selbst.
Gruppen-Meditation
Gewinnen Sie innere Klarheit
Egal, ob Sie Ihr Wohlbefinden steigern, Selbstvertrauen aufbauen oder Stress abbauen wollen, mein/e Gruppen-Meditation wird schnelle und effektive Ergebnisse bringen. Arbeiten Sie an einem Leben, auf das Sie stolz sein können.
Meditations-Event
Meistern Sie Ihre Technik
Leben Sie ein Leben voller Leidenschaft, Sinn und Erfüllung: Nehmen Sie an einem/r umfassenden Meditations-Event teil, der/die/das einen gesunden Geist, Körper und Seele fördert. Entdecken Sie, was die Meditation für Sie tun kann.