078 629 04 76

Kursinhalte
Mit dem MBSR-Kurs baust du deine eigene Praxis auf und lernst Stress mit Achtsamkeit zu bewältigen.
individuelles Vorgespräch
Achtsamkeitsübungen
- Bodyscan
- achtsame Bewegung (Yoga)
- Sitzmeditation
- achtsame Alltagsmomente
- Gehmeditation
Stress
- Wie Stress entsteht, sich verschärft und vergeht
- Bedeutung von Gedanken und Gefühlen
- Stress mit Achtsamkeit begegnen
Selbstfürsorge
- gut zu sich selber schauen
individuelles Nachgespräch
Am wichtigsten ist das eigene, möglichst tägliche Üben der Achtsamkeit (45 - 60 min). Dies ist keine zusätzliche Pendenz für deine überquellende Agenda, sondern dein bewusstes, tägliches ME-TIME-GESCHENK an dich und alle, die mit dir zu tun haben.
Für's Üben zu Hause erhältst du zur Unterstützung Audioaufnahmen.

MBSR-Kurs (8-Wochen)
fundierter Einstieg in deine eigene Achtsamkeitspraxis
Kurs:
Auf Anfrage: Gerne führe ich einen Kurs für deine Schule oder dein Unternehmen durch.
Kursraum:
Brunngasshalde 37, Bern (www.chan-bern.ch)
Kursgebühr: 700 CHF / Pers.
(für 26 h Kurs, 2 h Einzelgespräch, inkl. Kursmaterial;
Arbeitgeber und Krankenkassen beteiligen sich oft im Kontext von Burnoutprävention; Reduktion bei finanziellem Engpass nach Absprache möglich)