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Kursinhalte

Mit dem MBSR-Kurs baust du deine eigene Praxis auf und lernst Stress mit Achtsamkeit zu bewältigen.

individuelles Vorgespräch

Achtsamkeitsübungen

- Bodyscan

- achtsame Bewegung (Yoga)

- Sitzmeditation

- achtsame Alltagsmomente

- Gehmeditation

Stress

- Wie Stress entsteht, sich verschärft und vergeht

- Bedeutung von Gedanken und Gefühlen

- Stress mit Achtsamkeit begegnen

Selbstfürsorge

- gut zu sich selber schauen

individuelles Nachgespräch

Am wichtigsten ist das eigene, möglichst tägliche Üben der Achtsamkeit (45 - 60 min). Dies ist keine zusätzliche Pendenz für deine überquellende Agenda, sondern dein bewusstes, tägliches ME-TIME-GESCHENK an dich und alle, die mit dir zu tun haben.

Für's Üben zu Hause erhältst du zur Unterstützung Audioaufnahmen.

 
Steine ausbalancieren

MBSR-Kurs (8-Wochen)

fundierter Einstieg in deine eigene Achtsamkeitspraxis

Kurs:

Auf Anfrage: Gerne führe ich einen Kurs für deine Schule oder dein Unternehmen durch.

Kursraum:

Brunngasshalde 37, Bern (www.chan-bern.ch)


Kursgebühr: 700 CHF / Pers.

(für 26 h Kurs, 2 h Einzelgespräch, inkl. Kursmaterial;

Arbeitgeber und Krankenkassen beteiligen sich oft im Kontext von Burnoutprävention; Reduktion bei finanziellem Engpass nach Absprache möglich)